迷茫，比更年期可怕的女性心理健康杀手（上）_心灵感悟_海天散文

　　前两天，朋友小张发微信给我：

　　“远山，以后你写长篇小说，一定要把我写进去，形象定位是中年迷茫女，一直在孜孜不倦地追求着。”

　　追求什么?小张没有说。我叹了一口气，心里有点儿疼，思忖片刻回复到：

　　“静下心来吧，认真梳理下生活，找到适合自己的生活方式，好好过日子。”

　　小张又发来微信说：“我喜欢一个人生活，过有激情的日子。”

　　看来，她迷茫的是为情所困（不单单是爱情吧？！），要“孜孜不倦“追求的可能是对生活的的热情，对未来的希望，亦或是一份美好的爱情。

　　对待如此宽泛的问题，我一时无法回答，只能回复说：“问问你自己的内心，到底想要什么样的生活；然后自己稳住神儿、拿主意，别人帮不上忙儿。”

　　环顾周围，像小张这样的中年女性朋友还真不少，随着年龄的增长，对自己越来越失望，对待工作和生活也越来越懒散，对于未来，缺少方向感，时常陷于迷茫、焦虑，甚至是绝望当中。

　　这样的女性朋友大多有一定的文化积累，家庭富足，生活闲适，追求自我，最重要的是有大把时光可供个人支配，是比较典型的有闲阶层。

　　我们把有闲阶层的这种亚健康心理，暂且称之为“富贵病”吧！

　　为什么这么说是“富贵病”呢？

　　同样是中年女人，那些有钱却没有时间的人，恨不得把一天24小时，变成48小时，永远有忙不不完的业务，和要进取的斜杠标签；

　　那些没有钱也没时间的人，为了维持生活，做着简单又重复的工作，拿着微薄的薪水，辛苦操劳着，却也安身立命、踏踏实实。

　　只有有闲阶层的这些中年女性朋友，生活上的闲适和安逸，并没有成为她们经营生活、享受生命、自我增值的机会和动力，相反，却因为缺少方向感和目标，疏于自我管理，出现亚健康的心理状况。

　　一般情况下，对于心理健康问题，我们都很少关注，这是国情。尤其是中年女性朋友，习惯于把一些负面心理和不良情绪归咎于更年期综合症。

　　诚然，更年期综合症，会给我们的身心健康带来不同程度的影响，临床上，更年期综合症一般为2、3年，有的会长达5—10年不等。进入更年期的女性朋友，从身体到心理都会出现一些症状，小到出现色斑、皮肤松弛、毛孔粗大，大到内分泌失调、骨质疏松；潮热发汗，失眠、心悸，导致紧张焦虑、烦躁易怒等。一般情况下，可以借助维生素一族辅助神经功能调节药物治疗，能起到缓解作用。

　　但是，当失眠、焦躁，抑郁过多地来关照你时，并且关照得过分时，就是我们的心理健康亮了红灯。

　　你的头脑里总是播放这样的纪录片——吃过的苦、挨过的累，遭过的罪，栽的跟头，掉过的坑，甚至是小到有失分寸的言行，不合时宜的打扮。于是你苛责评判自己，简直是一无是处、失望透顶。

　　那些曾经辛苦打拼的，不懈追求的，实实在在付出的，却没能兑现成财富、资源和回报，于是你感伤时运不济，遇人不淑。

　　你无法掌控自我，把个人的焦虑、纠结和失败迁怒与他人。

　　你常常寄托希望于他人的改变，来改变自己的生活和心情......

　　这种斩不断理还乱、啃心啮灵的负面情绪，非常容易造成思维反刍（Thinkingreiteration），不断恶性循环，形成沉重的挫败感，甚至引发抑郁症。

　　思维反刍，属于心理学范围，简单地说，你明明知道沉湎于过去的失败和痛苦当中不好，你想着解脱和改变，但你又对自己的思维无能为力，你控制不住去回放、体验，从而造成对自尊和自我价值感的多次伤害，并影响着你的家庭沟通和社会交往。

　　这样一比较，不难看出，迷茫、焦虑、绝望等过多的负面心情绪，是我们的心理健康亮起的红灯。我们不能把这“红灯”和更年期综合症混为一谈，更不能对它置之不理，放任不管，否则养虎为患，必将成为影响中年女性心理健康的最大杀手。

　　那么，你为什么就迷茫了，困顿了、焦虑了、绝望了、抑郁了，而且难以自拔了呢？

　　俗话说，冰冻三尺，非一日之寒，此乃日积月累，“陈谷子烂芝麻“的发霉效应。

　　你现在所承受的心理折磨和苦痛，都是一段时间以来、几年甚至是几十年的生活种下的“因”结出的“果”。

　　童年时期因为缺少父母的关爱呵护造成的心理黑洞。我们这些70后小的时候，父母忙着生产劳动、工作奉献、学习领会领袖精神，鲜有人享受到独生子女一样的待遇。

　　父母因循并习惯于用“听话”“懂事”来要求我们和衡量我们的言行举止。

　　当我们需要安慰、帮助时，多会斥责“笨蛋”“没用”，甚至简单粗暴地惩罚我们的过错。

　　孩子和父母之间上下有别，尊卑有序，不能逾越的认知层次和隔阂，因为叛逆而引发的剧烈冲突，造成了童年心理黑洞——敏感、脆弱、自卑、缺乏安全感。

　　敏感脆弱又自卑的你，很难对自己有一个客观的评价，时常跟自己过不去，拧巴纠结。

　　对人和事进行苛责评判之后，就会给自己打低分，自我价值感极低。

　　同时，因为没有形成一个稳固而灵活的心智，你又很难和父母、亲人、同学、朋友、同事、爱人和孩子处理好关系。

　　面对一些生活琐事、家庭矛盾和职场纷争时，容易纠结、焦虑，甚至情绪失控。

　　这时，你能分得清你所纠结的是当下的事情本身，还是由它引发的陈痛旧伤的连锁反应吗？

　　台湾新时代心灵成长倡导者张德芬在《遇见未知的自己》一书中指出，“每个人内在都有一个童年时期因为缺乏爱和认同而造成的黑洞。面对问题，我们不能像鸵鸟一样逃避，而要勇敢地面对，看清楚了，并且以一个成年人的姿态，去重新修复与父母的关系，完成自己的人生功课——找到心底的爱”。

　　过往失败和挫折的经历与体验。人常说，人生不如意十之八九。在求学、交友、工作、恋爱、婚姻当中，我们在所难免吃过亏、上过当、栽过跟头、掉过坑，甚至有过大的挫折和失败

　　古罗马时代著名哲学家塞内加在“挫折词典”贯穿这样一个思想：

　　我们对有准备的、理解了的挫折承受力最强，而准备最少，不能预测的挫折对我们伤害最大。对于无法避免的挫折和失败，我们要做的就是顺应全方位的现实，尽量减少因为盛怒、焦躁、情绪失控而对身心造成的伤害，至少能够软着陆，并对负面心理和坏情绪及时止损。

　　而我们的古训“吃一堑长一智”也是在提醒和告诫我们，擦干了眼泪之后，要冷静下来，对这些挫折和失败进行梳理、复盘、反思，从而调整方向、改良、升级自我版本。

　　欢迎关注远山一墨中年女性心理健康解读系列之一《迷茫，比更年期可怕的中年女性心理健康杀手下》

奥卡西平

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